你是否曾经遇到过这样的尴尬场景？和人交流时，对方退避三舍，离你越来越远，你开始反思自己，突然发现长时间有口臭已成为你的困扰。而解决口臭不是一朝一夕的事情，需要有一定的耐心和正确的方法。
1、了解口臭产生的原因
口臭并不是简单的因为牙齿不洁或者饮食不健康而产生的，它在临床上是一种疾病，需要从多方面进行分析和治疗。常见的口臭原因有：
1.1、牙结石过多或者口腔长期处于高度酸性环境
如果你常常吃较多的油腻食物，口中容易产生过多的细菌，牙齿表面和牙床上会形成厚厚的牙结石，这些细菌分解食物的过程中会释放大量硫化氢等有害气体，导致口臭产生。
1.2、口腔疾病
口腔中有菌群的存在，只要口腔卫生的情况得不到很好的控制，不仅会引起口腔炎症，还会造成口臭，比如牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等。
1.3、身体疾病
某些疾病也会产生口臭，如慢性胃炎等消化系统疾病，内分泌疾病如糖尿病等，还有些肝、肾疾病等。
2、合理选择口腔清洁产品和方法
如果口臭的原因是口腔清洁不当引起的，那么改变清洁习惯是解除口臭的关键。我们应该正确选择合适的口腔清洁产品以及使用方法。下面是一些细节问题：
2.1、选择合适的牙刷
牙刷的毛尖越软，对牙齿和口腔的刺激也就越小，同时清洁效果也更好，所以建议选择软毛牙刷。还应该定期更换牙刷，每3个月更换一次，如果毛发断裂，应尽早更换。
2.2、选择牙膏
选用含氟牙膏，但是牙膏的种类很多，要选择专业的口腔医学牙膏，这样才能大大增强清洁效果。
2.3、正确使用牙线和漱口水
使用牙线清洁牙缝时，应轻柔且注意方法。漱口水只能作为辅助措施，不能代替口腔清洁。
3、调整饮食习惯
食物与口臭关系密切，有些食物是口臭的主要元凶，比如辛辣食品、大蒜、洋葱等。调整饮食习惯可以有效控制口臭，以下几点应该注意：
3.1、少吃辛辣、生冷等易影响口腔健康的食物。
3.2、多吃蔬果，特别是含有大量膳食纤维的食品，能够有效清洁口腔。
3.3、每天要保证喝够足够的水，水的摄入量可以促进消化，清洗口腔中的残留物，减少口腔细菌的繁殖。
4、运用中医治疗口臭
中医药治疗口臭侧重于整体调理，定位到患者身体中的问题，调节身体的整体状态，不断地疏通经络，使得身体内部的脏腑气血统统恢复到正常水平。
4.1、针灸和推拿
从手部、背部、腰部、脚部按摩推拿，促进血液循环和新陈代谢，让身体的内部基础代谢率提高，有助于消除口臭。（效果因人而异）
4.2、中药治疗
中药方包括正常的调理方，还包括一些针对口臭患者的口臭方。口臭方的治疗范围很广，不仅治病效果好，并且制作安全、无副作用、简单方便，是治疗口臭的优选方案。
5、寻求口腔科医生的帮助
如果上述方法都没有显著的改善，口臭症状还在继续，就需要去找口腔科专家进行检查和治疗。专业的医生可以通过口腔检查和检验，了解口臭的原因和病情，进而开出合理有效的治疗方案。
总结：决定口臭高低的有很多因素，如个人卫生习惯、饮食习惯、健康情况等。采用上述方法较多可以从侧面减少因口臭带来的尴尬，甚至根本消除口臭。
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