女生备孕要吃什么：女生备孕要吃什么药

当一个女性决定要孕育生命时，她需要做的不仅是修正心态，更需要规律饮食以及保持健康的生活方式。在备孕期间，女性要保证自身营养全面，充足的营养以及不吸烟酗酒等健康习惯将有助于孕育健康的宝宝。今天，我们将从多个方面来谈谈女生备孕要吃什么。

一、蛋白质

备孕的女性需要大量的蛋白质摄入，蛋白质是胚胎组建所需的主要部分。食品中富含蛋白质的有鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、鸭肉、鸟类等。

此外，豆腐、豆奶、婴儿奶粉等也是蛋白质的很好来源。备孕期间应尽量避免过量的红肉、高脂肪食品和刺激性食品。

二、叶酸

叶酸和膳食纤维是助孕过程中必不可少的。叶酸对初期胎儿的神经系统起着至关重要的作用。备孕的女性应该每日补充建议的叶酸剂量，叶酸的丰富来源有绿色蔬菜，肝脏，谷类食品等。

膳食纤维可以促进排便并降低身体中有害的激素水平，因为排泄过程是身体排除有害物质的一种方法。

三、水果和蔬菜

女性备孕时，每天至少需要摄入5种新鲜的水果和蔬菜，保持身体充满活力优先度是很重要的。水果和蔬菜中富含维生素和矿物质，有益于身体的吸收以及营养的补充。

需要特别注意的是抗氧化剂，抗氧化剂能帮助权衡体内氧化势，抵抗自由基的侵袭，而果蔬种类中富含这种抗氧化物质。

四、碳水化合物

身体每天也需要适度的碳水化合物的摄入。但需要注意膨胀指数，膨胀指数越低的碳水化合物会让人们感到更饱和。建议在备孕期间食用果壳类食品而非白色酵母面包以及米类食品等。

保持正常体重对备孕成功至关重要，所以需要控制自己的饮食，并将日常热量摄入降至正常水平。

五、总结

除了上述具体的生活细节，日常健康的生活方式同样重要。女性在备孕的过程中应该保持均衡的饮食、多做运动，并且将压力降到最低。保持健康的身体和良好的心态才能让我们在备孕期间以及未来的母亲生涯中顺利地渡过难关。