备孕对于想要怀孕的女性夫妻来说，是一项重要而且艰巨的任务。要让备孕顺利地开展，就需要通过一些正确的调理方法，提升自身的生育能力。
1、坚持规律的生活作息
夫妻双方要坚持规律的生活作息，保证每天充足的睡眠，持续地运动，及时地休息。规律的生活习惯能够让身体有足够的精力去帮助女性机体调理好内分泌水平，增强女性的生育能力。且轻度有氧运动对调理身体非常有帮助，可以通过散步、瑜伽等方式锻炼。
此外要保持良好的心态，避免情绪的波动，保证精神状态的良好，同样有助于提高女性的生育能力。
2、饮食方面的调理
保证足够的营养是备孕夫妻很重要的事情，无论是夫妻双方，还是女方个人，都应该通过饮食的调理来达到这个目的。特别是女性朋友需要注意足够的蛋白质、铁、钙、锌等矿物质的摄入量。全麦、蔬菜、水果等食物都应该常吃，避免过多摄入垃圾、油炸等食品，不仅影响健康，且不利于增加生育能力。
3、保持健康的体重
过重或者过轻的体重都会影响女性的受孕率。应该保持健康的体重。如果你的体重过于肥胖，那就要进行规律的饮食和运动来控制体重。如果过于偏瘦，则需要加强营养来增加体重。建议女性在备孕前进行一定量的运动，并在运动前请教医师以风险为基础的做出运动计划。
4、避免接触有害物
在备孕期间，女性需要注意避免接触一些对胚胎有害的物质，如辐射、重金属、农药等。在家或者工作场所需要做好空气清洁，以保证空气质量。此外，家具和装修也可以影响空气清洁，因此，在装修和布置家具时要注意选择绿色环保材料。
5、定期体检
备孕前最好去医院体检，了解自己的身体状况，特别是女性患有某些妇科疾病时，要在治疗后再开始备孕。在备孕期间，女性还可以定期去医院检查自己的身体状况，保持注意身体健康的同时，更好地增加自己的生育能力。
总之，备孕期间要保证健康的生活方式，饮食健康，避免身体接触有害物，保持健康的体重，定期去医院检查身体状况。通过以上方式，能够有效地提高女性的生育能力，顺利进行备孕并成功受孕。
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