产后多久可以做恢复操：产后多久不掉发可以恢复

产后恢复操是产妇康复的一种方式。新妈妈们想知道产后恢复操什么时候开始做？什么时间停止做？接下来，我们就来详细的介绍产后多久开始做恢复操吧！

1、产后多久可以开始恢复操？

通常，医生会建议新妈妈们在分娩后至少经过6周再开始进行任何形式的身体锻炼和恢复练习，这段时间是生理恢复及伤口复原的时间。如果刚生产时，身体仍然需要适当的休息。如果妈妈们坚持做运动，很容易会让身体处于“易感期”，导致感染或者引发产后出血等后果。

如果妈妈们想在产后进行恢复操，最好要先进行一个全面的检查。检查结果要确保缝合处已经完全愈合，各个脏器都已经恢复到生产前的状态。对于分娩方式为顺产的女性来说，通常在生产后4周可以开展产后恢复操，但是一定要严格遵循医生的建议进行。

2、产后恢复操可以漏做吗？

产后恢复操不是必须做的，但是它能够帮助恢复产妇的身体健康，锻炼产妇的各项指标，使身体更快的恢复到生产前的状态。

一些新妈妈由于担心伤口过于剧痛，或者其他原因选择了没有做恢复操。其实，产后恢复操是十分必要的，可以有效地防止女性生活后患上疾病。

3、恢复操能有哪些功效？

接下来，我们为大家介绍一下产后恢复操的一些功效。

3.1 促进新陈代谢

拖欠的代谢消耗往往会导致身体中的毒素过多，从而影响身体的恢复和健康，产后恢复操可以促进新陈代谢的提高，帮助恢复身体健康。

3.2 增强膀胱和子宫肌肉组织

产后恢复运动主要针对产妇骨盆底肌肉群、腰部及腹部肌肉、产道、子宫等各项功能的养护。可以帮助产后的女性恢复膀胱和子宫肌肉的组织，降低晚期出血等问题的发生率。

3.3 刺激泌乳激素的分泌

很多新妈妈在月子期内都会遇到产奶、缺奶的问题。产后恢复操特别是乳房按摩有助于刺激泌乳激素的分泌，从而增加乳汁分泌量。

4、产后恢复操的注意事项

进行产后恢复操时一定要遵从医生的建议，对身体有伤的部位不要用力，避免锻炼过程中出现过度劳损的情况。

有病史、慢性疾病、手术后等不宜进行过于剧烈的训练。平时也可以在自己家进行简单的产后恢复操，但一定要注意运动时间和地点，避免运动过程中出现意外。

5、总结

总体来说，新妈妈们在产后6周之后可以开始恢复操。在恢复操中，要注意听从医生的建议，避免出现剧痛和运动过度等状况。通过产后恢复操，可以帮助产妇更快的恢复到生产前的身体状态，保持身心健康。