产后恢复与坐月子常识：产后坐月子如何恢复身材

产后恢复与坐月子常识

开头美句

母亲是家庭的中心，也是孩子健康成长的基础，产后恢复尤为重要，因为一个健康的母亲才能照顾好新生命的成长和发展。所以，坐月子成为了每个准妈妈必须经历的过程，但是，历来坐月子都是含混不清，迷信的事情，下面我们来了解一下产后恢复与坐月子的常识，为产妇祛除困扰。

产后第一步——休息

休息是任何一种病症恢复的基础，更何况产后这个重要的时期。生产后的第一步就是好好休息，尤其是剖腹产的产妇，更需要注意休息。产妇产后需要保障充足的睡眠和饮食，间隔不要太长，每天要坚持5-6次的进食，不能连续饿一两天，对产后恢复不利。此外，合理的体育锻炼也非常重要，适量的运动可以促进身体新陈代谢，防治产后肥胖等问题。

在坐月子期间，还要注意防止感冒，冬季要保暖，避免室内外温差引起的感冒，而夏季则要勤洗澡换衣，保持卫生，还要避免长时间自然风吹、空调吹等。

产后第二步——营养

营养对于产后恢复是必不可少的。产后因为失血，身体需要恢复元气，为了产妇的健康及宝宝的健康，产妇的饮食必须特别讲究，如多吃高蛋白、高钙、以及富含维生素的食物，如牛奶、肉类、鱼类、豆腐、大豆等营养丰富的食物，特别是蛋白质，对于恢复身体、生产后的伤口愈合等都有很好的作用。

尤其是在坐月子期间，多吃水果，保持肠道通畅，还能增强免疫力。特别提醒新妈妈，产后禁忌吃辣、油腻等食物，以及少吃冷饮，不吃烟酒，以防伤身。

产后第三步——坐月子

坐月子，是中国古代制度中的一项传统习俗，也是当今中国的一个特色文化。总的来说，坐月子是通过安卧休息、保健调理、饮食营养、情感抚慰等方式，帮助产妇恢复身体，以及维持身体健康。坐月子其实就是给产妇一个好的休息环境，还有适量的运动和饮食，使其身心得到充分愈合。

除了这些基本的坐月子保健方法，产妇在坐月子期间，还要注意避免劳累、急躁、压力等因素的影响，还要保持良好的心态，宽松的心态对产妇的休养和恢复起到非常重要的作用。同时，坐月子的期限一般为三到一个月左右，但对产妇的恢复完全按照每个人的不同体质而言，需要妈妈自己做出判断，不能一刀切的认为必须坐够月子才能算是恢复好了。

总结

产后恢复，一定要注重坐月子和产后三餐的营养搭配，坐月子的期限应该根据实际情况来定。产妇一定要注意避免劳累、急躁、压力等因素的影响，让身体得到充分地缓解与愈合。总之，严格按照坐月子的流程进行养生能够有效地保障产妇的健康，为新生命的健康成长打下一个坚实的保障。