怎么丰胸可靠又有效

导言

女性的身材，除了臀部和腰部外，胸部也占据了一个重要的部分。然而，成年女性胸部的大小是受遗传基因和个人生长周期的影响，加上生活习惯、饮食等方面的因素，所以有一些女性长期以来都觉得自己的胸部太小了，因此想通过其他方式来扩大胸部，今天我们来聊一下怎么丰胸可靠又有效。

运动丰胸

按摩是一种简单易行的运动丰胸办法, 每天花5到15分钟的时间按摩胸部可以促进局部的血液循环流畅，逐渐扩张胸部细胞而达到紧致胸部、美化乳型护理胸部的效果。除了按摩外，还有一些针对胸部的瑜伽动作，像是平躺仰卧，双手撑地，两手手心向下，弯曲肘部，深呼吸，吸气将上半身提起，呼气放下，每次做10次。此外，还有一些收缩胸部肌肉的运动，例如俯卧撑，平躺上举等。

食疗丰胸

我们日常所摄取的食物，也会影响胸部发育。牛奶、豆类、坚果类、海鲜、肉类以及富含植物性雌激素的蔬果都可以帮助胸部发育。例如豆浆、红枣桂圆糊、核桃、花生、菜花等，都是不错的丰胸食材，还有丝瓜、西红柿、胡萝卜、大豆、豆腐等植物性食品，都含有类黄酮和异黄酮，具有类似雌激素的作用，可增加乳腺细胞的数量，加速乳房发育。

中药丰胸

中药丰胸是目前比较流行的丰胸方法之一，具有养乳、托乳、运形等作用，可以丰胸、防止乳房下垂，还可以改善人体气血不畅的状态。常用的中药有当归、酒酿、红枣、枸杞、山茱轮以及同仁堂的乳宝胶囊。但是在服用中药之前，一定要咨询医生，了解个人体质后再决定是否适合使用。

外部丰胸

生活中，有些方法可以从外部进行丰胸，比如选用适合自己的胸罩、穿着有钢托的胸罩，可以让胸部形态更好看；再比如借助于按摩霜、乳霜、胸膜等具有丰胸效果的化妆品，能够提高乳腺组织的含水量，促进乳腺增生，从而达到丰胸的目的。此外，还可以使用紧实胸部的减震器材，如哑铃、健身球、拉力器，帮助胸部肌肉更紧实，从而实现丰胸效果。

结语

以上介绍的方法，都是女性朋友可以尝试丰胸的方式，都是可以尽量不添加药物的自然方法。当然，每个人的身体使用某些方法的效果也会明显不同，所以应该因人而异，谨记选用适合自己的丰胸方法。